L1 的 基本睡眠环境 讲过"身下要垫东西"；住下来之后，地面隔离从"今晚垫什么"变成"这个空间的地气怎么长期隔"。
立即知道
地面对居住者的三个持续伤害，对应三层隔离：
| 伤害 | 表现 | 隔离手段 |
|---|---|---|
| 导冷 | 睡一夜浑身发冷 | 隔热层：木板、厚纸板、干草垫 |
| 返潮 | 被褥发潮、墙面霉斑 | 防潮层：塑料布整体铺底 |
| 渗水 | 地面积水、泥泞 | 抬高 + 排水：架高地面或挖沟引流 |
三层一次做齐：先防潮、再隔热、必要时抬高。
怎么做
铺防潮层
- 塑料布整片铺开、四周上翻压边，不能只铺睡觉那一块——水汽从四周绕进来；
- 接缝处重叠 30 cm 以上，用胶带封或压重物；
- 泥土地面先平整、垫干土，再铺塑料布。
加隔热层
- 塑料布之上铺木板 / 硬纸板 / 藤席 / 干草捆，蓬松结构存热，压实了就没用；
- 沿墙根是返潮重灾区，隔热层要延伸到墙脚。
处理渗水地面
- 轻度：四周挖浅沟引到低处，沟里垫碎石防止塌陷；
- 严重：床铺整体架高（砖块 + 木板），离开湿地面 30 cm 以上；
- 架高平台同时解决冷、潮、虫三个问题，投入产出比最高。
注意
- 塑料布不能当唯一睡面——它隔潮不隔热，不透气，直接睡上面凝水反而更湿；
- 室内水泥地面冬冷夏潮，长期居住至少做防潮 + 隔热两层；
- 干草层每月挑晴天翻晒一次，潮了、霉了的整层换掉——霉变的干草是过敏和呼吸问题的来源；
- L1 的"身下垫什么"应急做法仍然有效；本节点讲的是住下来之后的系统做法，两者不矛盾。
- 地面是唯一 24 小时不间断接触人体的冷源和湿源。防潮、隔热、抬高三层做齐，其余保温通风才有意义——湿的地基上做什么保温都白费。