野外食物是补充，不是主粮。先搞清楚它到底能提供什么，再决定值不值得花体力。
立即知道
野外能找到的东西，按现实中的产出从高到低大致是：
| 来源 | 现实产出 | 主要风险 |
|---|---|---|
| 鱼、虾、螺、贝 | 最高，水中生物密度大 | 寄生虫、污染水域、赤潮 |
| 昆虫 | 高，蛋白质效率最好 | 过敏、误食有毒种类 |
| 植物（叶、茎、根、果、坚果） | 量大但热量低 | 误认、农药、重金属 |
| 小型哺乳动物、鸟 | 低，需要技巧与时间 | 处理时的人畜共患病 |
| 菌类 | 低，且风险最高 | 剧毒，无法靠经验补救 |
一个必须接受的现实：野生植物的热量极低。 大多数可食野菜 100 g 只有 20～50 kcal，靠采集叶菜维持体力在数学上不成立。采集真正解决的是维生素、纤维和口感，能量要靠储备、主食作物或动物性食物。
所以 L3 的定位是：在储备之外补充，而不是替代储备。
怎么做
先看水，再看地，最后看食物
- 水边：鱼、螺、贝、水生植物、动物饮水的足迹与兽径。
- 边缘地带：林缘、田埂、河岸、荒地——光照足、干扰多，往往比密林深处物产丰富。
- 已知点位：果树、竹林、芦苇荡、旧菜地这类“每年都会回来”的地方，比漫无目的地找效率高得多。
先做侦察，不要边找边吃
第一次进入一片区域时，只记录不采集：
- 记下看到的东西、位置、时间；
- 回来核对，确定能 100% 认出的种类；
- 再决定下一轮采什么。
按季节与天气安排
- 雨后菌类多，但风险也最高；
- 果实的成熟窗口很短，错过就没了；
- 鱼在清晨和傍晚更容易上钩；
- 冬季可得的植物极少，重点转向动物、鱼和储存。
见 季节性食物。
分配顺序
拿到野外食物后，优先吃当天就要吃掉的鲜货，耐放的按 食物储存 处理；不要把储备提前消耗掉。见 食物分配。
注意
- 不认识的一律不吃。 这一条优先于本页所有内容，见 安全识别食物。
- 不要采靠近公路、工厂、矿区、果园、农田边缘的植物——农药、除草剂、重金属和尾气会富集。
- 不要采明显污染的水体里的鱼、螺、贝和藻类。
- 野外食材必须当作“已经脏了的东西”处理：清洗、彻底加热、生熟分开，见 食物安全。
- 采集很耗体力。在缺水、缺盐、体力下降时，优先休息与现有食物，不要为了找食物把状态耗尽。
- 野外获取会暴露你的活动范围和规律。 固定的点位、频繁往返的路线、留下的痕迹都可能被察觉。需要低调时，分散点位、换路线、不留明显痕迹。